盡責是種長壽特質

受訪專家:

中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任   李  娟

北京教育學院教育管理與心理學院講師   張玉靜

本報記者  嚴立新

影響壽命長短的因素很多,尤以生活習慣方面的居多。而中國老年學和老年醫學學會副會長韓布新研究員在《寫給中國人的健康百歲書-健康長壽專家共識》中介紹,心理因素如盡責性、控制感、主觀幸福感等與長壽有關,其中,盡責性是影響最大的人格特質,即盡責的老人更長壽。

責任心是“大五人格”之一

“盡責性”一詞出自心理學中的大五人格理論,該理論將人格特質大致分為五類,包括盡責性、宜人性、外向性、開放性和情緒性。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟解釋說,盡責性通俗講就是責任心,有點像我們常說的“靠譜”。

北京教育學院教育管理與心理學院講師張玉靜介紹,在大五人格測試量表中,盡責性的定義特點是有組織性、做事徹底、有責任感、有能力、有秩序、能自律、深思熟慮,生活中常表現為有明確目標、擅長做規劃、做事井井有條、值得信賴、能兌現承諾按時完成任務,且個人物品整潔干凈等。

李娟補充說,有盡責性特質的老人主要表現在三個方面:對自己負責,他們更注重自己的飲食起居和身心健康情況,也更容易養成良好的生活態度,積極面對老化;對家庭負責,他們對身邊人特別是家人關懷備至,會在力所能及的范圍內,主動張羅家人的一日三餐、幫忙照顧孫輩等;對社會負責,仍有余力的老人會選擇做志愿者,為更多人服務以回饋社會,一些專業技術型老人更傾向于返聘上崗,做到老有所為。

盡責何以療愈身心

最早將盡責性與壽命聯系起來的,是始于1921年的特曼資優研究。美國斯坦福大學教授劉易斯·特曼領導團隊,對1528名11歲左右的兒童進行了長達80年的追蹤,以探究天賦優異兒童長大成人的過程和特征。其結果發現,具有盡責性的兒童相對更長壽。由于人格特質很難改變,所以也可以說,盡責老人長壽的可能性更高。張玉靜認為,這主要是因為“盡責”特性能給老人身心帶來多重好處。

注重健康生活方式。李娟表示,對自己負責的老人大多有著更自律的生活習慣,比如,堅持規律運動、主動控制飲食、保證充足睡眠、參與社會活動等。具有盡責性的人做事傾向于降低風險,因此很少冒險,吸煙、嗜酒、暴飲暴食、開車不系安全帶等都會避免。他們更樂于聽從有益身心健康的建議,在配合醫生方面依從性高,會嚴格遵醫囑等。

心理健康水平更高。盡責性高的人考慮事情更全面,并會提前做好應對意外的準備,有助減緩心理壓力;為家庭和社會所做的付出,能滿足老人對愛和歸屬感的基本需求,使他們獲得被需要、被滿足、被尊重等更高層次的情感,從而提高心理健康水平。能在專業領域為社會做貢獻的老人,心理成就感和自我實現感更加強烈。

擁有更多社會資源。一般情況下,盡責性高的老人年輕時能力就比較強,更具社會競爭力。這能給他們積攢下更多的社會資源,并在晚年獲得更好的社會支持,不易陷入生活困境。

自我療愈能力更強。盡責的老人善于反思,他們會思考,怎樣能讓生活過得更好、怎樣可以從困境中走出來等,從而讓自己更好地生活下去。相反,盡責性低的人情緒調節能力差,會面臨各種適應性難題,以致生活變得更不穩定、充滿壓力。

源于遺傳,提升于后天

任何一種人格特質都根源于先天、成形于童年,盡責性也不例外。張玉靜說,人格特質的塑造受到幼年時家庭、學校和社會的多重環境影響,其中又以家庭的作用最為重要。比如,多給孩子一些自主權,可以培養他們為自己負責的性格;父母在孩子面前多表現出負責任的態度,孩子也就會有樣學樣。

盡管性格特質較難改變,但受到后天影響,一個人的行為習慣卻可以有所改善,即便進入老年也仍有可能。李娟說,性格外向的老人社會聯絡較多,如果他們在社交中漸漸形成關心他人的習慣,就可能生出更強的責任感,并將其發揮在家庭事務中;曾經從事的工作也會在一定程度上影響老人的盡責性,比如,曾在工會工作的老人就會比其他老人有著更強的責任感。相對來說,工作的專業性越強,年老后的盡責性也就越高。

提升盡責性,未必要改變一個人的性格特征,只需在特定方面有所改善,即可對老年人的生活質量產生有益影響。張玉靜建議,老年人可以先從自己比較擅長或感興趣的領域入手,比如,重視家庭的老人主動幫子女承擔一些責任,多投入一些精力;喜歡參加社會活動的老人主動去承擔一些社會責任,爭取在志愿者崗位上獲得自我成就感。李娟則建議,子女應允許老人在家中適度承擔一部分責任、管理一攤事,即便只是給孩子講講睡前故事也可以;親人朋友可主動幫助老人拓寬社交圈子,鼓勵他們走出家門,或創造機會讓老人發揮其專業特長等。

盡責也需適度

盡責性強的人善于付出,這是他們獲得心理滿足感的重要緣由,但“盡責”過度也可能給老人帶來難以承受的重負。張玉靜說,因為承擔了過多的家庭責任或社會工作,老人可能會忽視自己的身體健康;而老人過度的關心有時也會導致誤解,使其產生挫敗感,可謂身心受損。

李娟強調,要把握好“盡責”的度,首先是擺正出發點。健康的第一責任人永遠都是自己,所以應先對自己盡責,之后才能談到對他人、對社會盡責。若老人承擔部分責任后,明顯感覺精力不濟、睡眠不足、負面情緒增多,就應適當放手一些事或改做難度較小的事,盡可能多騰出時間休息。特別是75歲以上的老人,至少應把一半的時間和精力留給自己,用于維護或改善個人身心健康,而非全身心照顧他人。只有選擇適合自己的方式對他人盡責、對社會盡責,才能為健康加分,享有幸福長久的晚年?!?/p>

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