肥胖、熬夜、一動就出汗、久居寒濕環境……這些人抓緊補陽氣

受訪專家:

南方醫科大學南方醫院中醫科教授  羅仁    

湖北省中醫院肝病科主任醫師  程良斌

中醫扶陽學派代表人物、廣西中醫藥大學教授  劉力紅  □趙江濱 

本報記者  董長喜  石筱璇

俗話說,人活一口氣。在中醫理論中,人體內非常重要的一種“氣”就是陽氣,可看作是各臟腑功能正常運轉的原動力。春天萬物生發,正是補陽的最好時節,特別是一些本就陽氣不足的人,需要趕緊行動起來。

陽氣狀態關乎壽命長短

《黃帝內經·素問》中有一句話:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!币馑际?,陽氣就像萬物賴以生存的太陽,運作失調就會影響到人的生命和健康狀態。

中醫認為,人體內有陰陽二氣,陰陽調和,身體機能就可正常運轉。而陽氣是人體生命之主宰,具有溫煦、推動、興奮、升騰、發散等作用,可增強臟腑組織器官功能,促進機體新陳代謝,防御外邪侵襲人體。一旦陽氣不足或者運行不暢,必致機體多種疾病。中醫扶陽學派代表人物、廣西中醫藥大學教授劉力紅解釋說,扶陽除了單純補陽之外,還有陽氣不通的問題,即陽虛需補陽,陽郁需通陽。

陽氣郁結,就是陽氣運行不暢,臨床上比較廣泛,常見于外感風寒、飲食停滯、情緒郁結等原因導致的咽喉腫痛、胃脘脹滿、口干口臭、焦慮失眠、心煩意亂、月經失調等。比如,兒童積食時,飲食停滯胃腸,本該在夜晚收斂的陽氣不得不繼續“工作”,以致睡眠質量降低,進而影響到兒童的脾胃健康和生長發育。年輕人不注意保暖,導致風寒閉郁在表,影響筋骨血脈的功能,與頸腰椎病、痛經、心腦血管疾病等發病率提升有一定關系。

陽氣虛弱是指陽氣本身能量不足,生發不起來。陽虛者通常表現為倦怠乏力、頭身困重、嗜睡、畏寒怕冷、手足不溫等,是多種慢性疾病的易感體質。湖北省中醫院肝病科主任醫師程良斌說,導致陽虛的原因主要有三方面:先天遺傳、后天習慣和自然衰老。因此,父母一方屬于陽虛體質的孩子,很可能先天陽氣不足;有飲食生冷習慣的人,更易脾陽受損,甚至牽連腎陽受損;而隨著年齡增長,陽氣逐漸減少,久病體虛問題會更加嚴重。

幾類人尤需調補陽氣

飲食不當、壓力過大、情緒異常等都可能影響體內陽氣生發,所以現代人陽氣郁結或不足的情況很常見。廣東省名中醫、南方醫科大學南方醫院中醫科教授羅仁表示,多數人只要適當調整生活狀態,陽氣狀況就能有所改善,但有一部分人必須針對性調補陽氣。

肥胖的人。俗語云“十個胖人九個虛”,清代醫家許豫和也說:“肥腴之人,陽氣不足,痰濕多盛,肥人體質偏寒,以火(陽氣)為寶?!狈逝种舜蠖嚓枤獠蛔?,內生陰寒,氣化不利,水濕內停,聚濕生痰,因此常常是越胖的人越怕冷。

異常出汗者。運動過少是陽虛體質的危險因素,比如很多人平時坐辦公室,上下班開車,活動較少,久而久之,就會耗傷體內陽氣。這類人多有動一動就出大汗,同時伴隨乏力、氣短,甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表現。

熬夜一族。陽虛體質者熬夜的比例,相較非陽虛體質人群更高,因為熬夜會使陽氣過度消耗,加快陽虛體質的形成和發展。

久居寒、濕環境者。陽虛體質在陰冷環境工作或學習的比例,相較非陽虛體質人群更高。從氣候而言,南方較北方濕熱,人體自然釋放的陽氣較北方人為多,且南方春季梅雨季節時間較長,濕困脾陽,易傷陽氣。

手掌總是發紅的老人。老人本就陽氣衰微,也更易外泄,多屬陽虛體質,而手掌發紅可能意味著體內寒濕堆積,以致陽氣不通,可謂“虛”“堵”同存。

吃補品后反覺不適的人。一些老人吃完補品后出現上火、腸胃不暢等問題,很可能是因為體內濕熱邪氣造成陽氣郁結,無論多好的滋補品都變成垃圾瘀滯在體內,進而引發各種不適。

此外,很多慢性疾病,如腫瘤、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、骨質疏松等,都是導致人體陽虛的重要影響因素。慢性疾病可長期消耗人體正氣,影響脾胃運化功能,導致陽氣生化無力,使患者漸漸發展為陽虛體質。

補陽要先讓氣血通

調補陽氣關鍵是“對證下藥”。郁結者通陽,不足者補陽,“虛”和“堵”同時存在的人,就需要先通再補。

曾任國家中醫藥管理局中醫扶陽流派傳承工作室主任助理的主治醫師趙江濱說,通陽應依個人體質狀態有所區別。比如,舌苔厚膩、納呆胃脹、大便黏滯的人,屬于濕困脾胃,可考慮適當減少進食量,使脾胃功能自行恢復,或者用陳皮、香砂養胃丸等化濕健脾;口干口苦、情緒郁結、心煩失眠的人,屬于肝氣郁結,可考慮逍遙丸等疏肝解郁。

在氣血通暢的基礎上,再行補陽才能獲得更好的效果。

晨起陽光浴。到了春天,人們自然會睡得晚一些,起得早一些,可四處走一走,感受大好春光、曬日光浴。老年人就算腿腳不便,也應盡量出門活動一下,這是促進陽氣順暢運行的重要一環。不過,晚睡不等于熬夜,運動也不可過于劇烈,因為勞則耗氣,陽氣會隨大量出汗而外泄,不增反損。

增甘以養脾。唐代藥王孫思邈提出,“春日宜省酸增甘,以養脾氣?!贝杭九c五臟中的肝臟相對應,為免肝氣過旺,對脾胃產生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收,就必須注意補脾。酸味食物不利肝氣疏泄,而甘味食物能補脾,因此應適當增加甘味食物,如山藥、大棗、核桃仁、豇豆、扁豆、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等,少吃酸味食物如烏梅、酸梅等,建議用紅棗、紅豆、芡實、薏米等煮粥熬湯。

溫補忌寒涼。少食生冷油膩之物,可護脾胃陽氣;適當吃些偏溫的食物,如姜、韭菜、蔥、芹菜等,有助于陽氣的生發和氣血的通暢。在醫師指導下,陽氣虛弱的人還可服用一些溫陽藥物,如附子理中丸、金匱腎氣丸、十全大補丸等。如果兒童因受寒或者食積,出現舌苔白膩、食欲不振等不適,可用盧氏太平湯緩解,方法是用陳皮(大概1/4橘子皮大?。?、生姜兩三片、艾葉一兩片煮湯,再放點紅糖調整口味。此方既可預防流感,也能減輕脾胃損傷,并疏通內外陽氣。

下厚上薄穿。中醫認為,寒從腳起,因此保暖要從腳開始,穿衣服應下厚上薄。程良斌特別提醒,女性尤其應注意少穿露腳踝的褲子或短裙,否則容易導致陽氣虛弱,出現關節炎和婦科疾病?!?/p>

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